Maja Mioković
Maja Mioković, zvijezda body-fintessa u Hrvatskoj, s novinarom BeautyMaga razgovara o fitnessu, treninzima i općenitoj situaciji s ovom disciplinom u našoj zemlji.
1. Kada ste se počeli baviti fitnessom i što vas je potaklo na to?
Počela sam se baviti 2003., prije dvije godine, kad sam izašla na svoje prvo natjecanje. Počela sam se natjecati iz znatiželje i na nagovor Matije Videca. I zato jer mi se jako dopada kako izgledaju cure koje se bave tim sportom. Htjela sam to probati i kasnije mi se je jako dopalo.
Uzor mi je Monica Brant, profesionalka. Prije se je natjecala u fitnessu, a sada se natječe u body fitnessu. Uzor mi je zato jer je po mojem ukusu i kriteriju jedna od najljepše građenih profesionalki. I zato jer je već godinama prisutna na natjecanjima te uvijek je dobro i kvalitetno pripremljena. Jednog dana bih htjela biti kao ona.
3. Kako vam je bilo na vašem prvom natjecanju? Jeste li imali tremu pred natjecanje?
Moje prvo natjecanje je bilo državno prvenstvo 2003. godine. Tada sam nastupila u kategoriji fitness te sam imala koreografiju. Bilo mi je super, nisam imala tremu, bila sam jako uzbuđena i puna adrenalina. Cijelo vrijeme sam bila znatiželjna kako će sve završiti. Na kraju je sve dobro završilo.
4. Kakav je osjećaj biti na pozornici ispred pune dvorane?
To je predivan osjećaj. Pogotovo zato jer naš klub (XXL Varaždin) uvijek ima puno natjecatelja pa dolazi puno navijača bodriti ih na državna prvenstva. Lijep je osjećaj kad svi navijaju.
To je jako skup sport. Pogotovo zbog situacije s bodybuildingom i fitnessom u Hrvatskoj. Treba puno novaca tokom pripreme za prehranu i dodatke prehrani. Uz to za svako natjecanje su potrebna po tri kupaća kostima. Za natjecanja izvan Hrvatske sama si pokrivam putne troškove i kotizacije.
6. Je li teško naći sponzora?
Jako je teško naći sponzora. Ja sam imala sreće i našla sam sponzora Vindiju. Oni mi jako puno pomažu dajući mi bijelo meso. Imam jako veliku podršku od Matije Videca i njegove mame Kornelije Videc. Od ostalih sponzora još bih izdvojila: Ceste Varaždin, Inkospor (dvije godine sponzor za suplemente i dodatke prehrani) i Ivana Kosog.
7. Koliko se puta godišnje prosječno natječete?
Prosjek je četiri do pet puta. Ovo je zapravo prva godina da više nisam juniorka. Prošle godine sam spadala u juniorsku kategoriju. Kao juniorka sam mogla nastupiti i u seniorskoj konkurenciji na europskim i svjetskim natjecanjima. Stoga se je znalo nakupiti dosta natjecanja. Pretprošle godine (prva godina natjecanja) nastupala sam na državnom, europskom seniorskom, europskom juniorskom i svjetskom juniorskom. To su bila četiri natjecanja u toj godini. Prošle godine nisam išla na državno ali sam išla na: europsko juniorsko, europsko seniorsko, Pitomaču Open i na svjetsko juniorsko. Sad mislim da će biti malo manje natjecanja godišnje jer više neću sudjelovati na juniorskim natjecanjima.
8. Kakvi su vam natjecateljski planovi za tekuću godinu?
Za tekuću godinu imam od 20 - 23. 05. na Yalti na Krimu u Ukrajini europsko seniorsko prvenstvo za žene. Zatim imam u devetom mjesecu u Santa Suzani u Španjolskoj svjetsko seniorsko. I naravno državno prvenstvo koje je 04. 06. u Zagrebu. Te ovisno o uklapanju u raspored možda još Pitomača Open ili Slavonski Brod Open.
9. Koliko je jača konkurencija na međunarodnim natjecanjima?
Puno je jača nego doma. Tu kod nas fitness još nije toliko popularan, pogotovo ne među ženskom publikom, ali ide na bolje. S druge strane, vani je velika konkurencija jer ima zemalja u kojima je taj sport tradicija. Češka i Rusija su vodeće u tom sportu već jako dugo. One imaju 30 godina dugu tradiciju u tim sportovima te imaju stvarno kvalitetne cure koje stvaraju veliku konkurenciju.
10. Imate li ambicija otići na Body Fitness Olympia natjecanje?
Imam i nadam se da budem. To je najjače natjecanje na kojem možeš sudjelovati ako si u bodybuildingu, fitnessu ili body fitnessu. I samo sudjelovanje na takvom natjecanju, tj. postati profesionalac je veliki uspjeh. To je šlag na kraju.
11. Koliko traju pripreme za jedno natjecanje?
Same pripreme traju oko kojih dva i pol mjeseca kad počnem s dijetom i povećanim aerobnim treningom. Imamo točno posložene treninge, znam točno koliko jedem te znam koliko proteina, ugljikohidrata
i masnoća. Prije svakog natjecanja imam i dva mjeseca da malo poradim na masi te da popravim neke stvari na simetriji tijela.
12. Ima li razlike u treningu dok traju pripreme za natjecanje i izvan njih? Vježbate li svaki dan izvan priprema za natjecanje?
U principu trening u teretani, tj. trening s utezima je isti. Za vrijeme priprema uvodim aerobni trening (trčanje, steper, bicikl). Van sezone si priuštim da preskočim koji trening, a dok traju pripreme nema preskakanja treninga. Izvan priprema je bitno da se ne opustite poslije natjecanja, tj. da se ne udebljate. Šteta je da nešto radite tri do četiri mjeseca pa da vam to propadne jer mjesec dana ne radite ništa. Pokušavam cijelo vrijeme kontinuirano raditi.
13. Koje vježbe najviše volite?
Vježbe s velikom težinom, vježbe za noge i čučanj.
14. Ima li razlike u jelovniku dok traju pripreme za natjecanje i izvan njih? Na čemu se bazira svakodnevna prehrana?
Ima, zato jer van priprema imam više slobode i mogu si priuštiti da pojedem sve što poželim, a za vrijeme priprema toga nema. Za vrijeme priprema sve je određeno, zna se što se jede: riža, bijelo meso i proteini. Svakodnevna prehrana van sezone se bazira na bijelom mesu, riži, ribi, povrću i zobenim pahuljicama.
15. Ima li fitness-a bez dodataka prehrani i ostalih suplemenata?
Ne, ja mislim da nema niti jednog profesionalnog sport bez dodataka prehrani tj. ne bi ih trebalo biti jer svako tko ima napore (jake treninge) trebao bi si to nadoknaditi. Samo s hranom se ne može unijeti toliko suplemenata i proteina.
16. Koji suplementi daju najbolje rezultate?
Whey proteini, Muscle gainer, Glutamin i aminokiseline.
17. Je li velika razlika u fizičkoj pripremi za fitness / body fitness / bodybuilding natjecanje?
Jedina razlika između fitnessa i body fitnessa je ta što je za fitness potrebno pripremati koreografiju. Tjelesna priprema za te dvije kategorije je ista. S druge strane, bodybuilding traži dosta veću definiciju, znači manji postotak masnoće u tijelu na natjecanju i veću mišićnu masu. U body fitnessu se traži skladno ženstveno tijelo, ne s previše mišića ali da se vidi da je mišićavo tj. da se vide mišići i da se vidi da se trenira. Bodybuilding traži mišićnu masu izraženu i definiranu do kraja.
18. Razmišljate li o promjeni kategorije?
Ne. Počela sam s fitnessom, ali mi nije išlo s obzirom da su vani skoro sve cure bivše gimnastičarke. U koreografiji se koristi jako puno elemenata gimnastike i ja koja se nikada nisam bavila gimnastikom ne bi ih nikada uspjela dostići u tome. Stoga sam odustala od fitnessa i sad se bavim body fitnessom i jako sam zadovoljna svojom kategorijom.
19. Kako ste zadovoljni medijskom zastupljenošću body fitnessa?
Nikako. Nema je. Nisam zadovoljna općenito zastupljenošću fitnessa, bodybuildinga i srodnih sportova. Kod nas mediji jako malo pažnje pridaju tome ili uopće ne. U varaždinskoj županiji, naša lokalna televizija i radio su se odazvali na naše pozive. Dok, na državnoj razini televizije su nas ignorirale, osim RTL-a. Općenito je premalo medijski zastupljen sport i to je žalosno zato jer ljudi u principu ne poznaju taj sport. Čim kažeš teretana odmah zamišljaju neke nabildane tipove i žene. Trebalo bi ljude upoznati s tim. Kod nas u Varaždinu i cure i dečki jako dobro reagiraju na taj sport i jako puno njih se priprema kod Matije. Šteta da se taj sport ne približi široj publici u Hrvatskoj.
20. Je li vaš uspjeh prepoznat u Hrvatskoj?
Nije. Čak ni u olimpijskom odboru.
21. Što Maja radi u slobodno vrijeme?
Studiram na višoj ekonomskoj u Varaždinu. U slobodno vrijeme odmaram, putujem, gledam filmove i odlazim na kave s prijateljicama. I nedavno sam počela raditi u teretani.
22. Što biste učinili da dobijete sedmicu na lotu?
Probala bih se financijski osigurati za budućnost. Kupila bi stan i auto, a ostatak u banku za 'crne dane'.
23. Poruka za naše čitatelje i čitateljice.
Maja: Poziv svima, a prvenstveno curama, da se počnu baviti tim sportom, jer je stvarno lijep sport. Uz to živiš zdravo i treniraš.
Matija: Poziv curama da se ne boje teretane.
Više o Maji Mioković potražite na adresi: www.majamiokovic.com
1. Kada ste se počeli baviti fitnessom i što vas je potaklo na to?
Počela sam se baviti 2003., prije dvije godine, kad sam izašla na svoje prvo natjecanje. Počela sam se natjecati iz znatiželje i na nagovor Matije Videca. I zato jer mi se jako dopada kako izgledaju cure koje se bave tim sportom. Htjela sam to probati i kasnije mi se je jako dopalo.
Uzor mi je Monica Brant, profesionalka. Prije se je natjecala u fitnessu, a sada se natječe u body fitnessu. Uzor mi je zato jer je po mojem ukusu i kriteriju jedna od najljepše građenih profesionalki. I zato jer je već godinama prisutna na natjecanjima te uvijek je dobro i kvalitetno pripremljena. Jednog dana bih htjela biti kao ona.
3. Kako vam je bilo na vašem prvom natjecanju? Jeste li imali tremu pred natjecanje?
Moje prvo natjecanje je bilo državno prvenstvo 2003. godine. Tada sam nastupila u kategoriji fitness te sam imala koreografiju. Bilo mi je super, nisam imala tremu, bila sam jako uzbuđena i puna adrenalina. Cijelo vrijeme sam bila znatiželjna kako će sve završiti. Na kraju je sve dobro završilo.
4. Kakav je osjećaj biti na pozornici ispred pune dvorane?
To je predivan osjećaj. Pogotovo zato jer naš klub (XXL Varaždin) uvijek ima puno natjecatelja pa dolazi puno navijača bodriti ih na državna prvenstva. Lijep je osjećaj kad svi navijaju.
To je jako skup sport. Pogotovo zbog situacije s bodybuildingom i fitnessom u Hrvatskoj. Treba puno novaca tokom pripreme za prehranu i dodatke prehrani. Uz to za svako natjecanje su potrebna po tri kupaća kostima. Za natjecanja izvan Hrvatske sama si pokrivam putne troškove i kotizacije.
6. Je li teško naći sponzora?
Jako je teško naći sponzora. Ja sam imala sreće i našla sam sponzora Vindiju. Oni mi jako puno pomažu dajući mi bijelo meso. Imam jako veliku podršku od Matije Videca i njegove mame Kornelije Videc. Od ostalih sponzora još bih izdvojila: Ceste Varaždin, Inkospor (dvije godine sponzor za suplemente i dodatke prehrani) i Ivana Kosog.
7. Koliko se puta godišnje prosječno natječete?
Prosjek je četiri do pet puta. Ovo je zapravo prva godina da više nisam juniorka. Prošle godine sam spadala u juniorsku kategoriju. Kao juniorka sam mogla nastupiti i u seniorskoj konkurenciji na europskim i svjetskim natjecanjima. Stoga se je znalo nakupiti dosta natjecanja. Pretprošle godine (prva godina natjecanja) nastupala sam na državnom, europskom seniorskom, europskom juniorskom i svjetskom juniorskom. To su bila četiri natjecanja u toj godini. Prošle godine nisam išla na državno ali sam išla na: europsko juniorsko, europsko seniorsko, Pitomaču Open i na svjetsko juniorsko. Sad mislim da će biti malo manje natjecanja godišnje jer više neću sudjelovati na juniorskim natjecanjima.
8. Kakvi su vam natjecateljski planovi za tekuću godinu?
Za tekuću godinu imam od 20 - 23. 05. na Yalti na Krimu u Ukrajini europsko seniorsko prvenstvo za žene. Zatim imam u devetom mjesecu u Santa Suzani u Španjolskoj svjetsko seniorsko. I naravno državno prvenstvo koje je 04. 06. u Zagrebu. Te ovisno o uklapanju u raspored možda još Pitomača Open ili Slavonski Brod Open.
9. Koliko je jača konkurencija na međunarodnim natjecanjima?
Puno je jača nego doma. Tu kod nas fitness još nije toliko popularan, pogotovo ne među ženskom publikom, ali ide na bolje. S druge strane, vani je velika konkurencija jer ima zemalja u kojima je taj sport tradicija. Češka i Rusija su vodeće u tom sportu već jako dugo. One imaju 30 godina dugu tradiciju u tim sportovima te imaju stvarno kvalitetne cure koje stvaraju veliku konkurenciju.
10. Imate li ambicija otići na Body Fitness Olympia natjecanje?
Imam i nadam se da budem. To je najjače natjecanje na kojem možeš sudjelovati ako si u bodybuildingu, fitnessu ili body fitnessu. I samo sudjelovanje na takvom natjecanju, tj. postati profesionalac je veliki uspjeh. To je šlag na kraju.
11. Koliko traju pripreme za jedno natjecanje?
Same pripreme traju oko kojih dva i pol mjeseca kad počnem s dijetom i povećanim aerobnim treningom. Imamo točno posložene treninge, znam točno koliko jedem te znam koliko proteina, ugljikohidrata
i masnoća. Prije svakog natjecanja imam i dva mjeseca da malo poradim na masi te da popravim neke stvari na simetriji tijela.
12. Ima li razlike u treningu dok traju pripreme za natjecanje i izvan njih? Vježbate li svaki dan izvan priprema za natjecanje?
U principu trening u teretani, tj. trening s utezima je isti. Za vrijeme priprema uvodim aerobni trening (trčanje, steper, bicikl). Van sezone si priuštim da preskočim koji trening, a dok traju pripreme nema preskakanja treninga. Izvan priprema je bitno da se ne opustite poslije natjecanja, tj. da se ne udebljate. Šteta je da nešto radite tri do četiri mjeseca pa da vam to propadne jer mjesec dana ne radite ništa. Pokušavam cijelo vrijeme kontinuirano raditi.
13. Koje vježbe najviše volite?
Vježbe s velikom težinom, vježbe za noge i čučanj.
14. Ima li razlike u jelovniku dok traju pripreme za natjecanje i izvan njih? Na čemu se bazira svakodnevna prehrana?
Ima, zato jer van priprema imam više slobode i mogu si priuštiti da pojedem sve što poželim, a za vrijeme priprema toga nema. Za vrijeme priprema sve je određeno, zna se što se jede: riža, bijelo meso i proteini. Svakodnevna prehrana van sezone se bazira na bijelom mesu, riži, ribi, povrću i zobenim pahuljicama.
15. Ima li fitness-a bez dodataka prehrani i ostalih suplemenata?
Ne, ja mislim da nema niti jednog profesionalnog sport bez dodataka prehrani tj. ne bi ih trebalo biti jer svako tko ima napore (jake treninge) trebao bi si to nadoknaditi. Samo s hranom se ne može unijeti toliko suplemenata i proteina.
16. Koji suplementi daju najbolje rezultate?
Whey proteini, Muscle gainer, Glutamin i aminokiseline.
17. Je li velika razlika u fizičkoj pripremi za fitness / body fitness / bodybuilding natjecanje?
Jedina razlika između fitnessa i body fitnessa je ta što je za fitness potrebno pripremati koreografiju. Tjelesna priprema za te dvije kategorije je ista. S druge strane, bodybuilding traži dosta veću definiciju, znači manji postotak masnoće u tijelu na natjecanju i veću mišićnu masu. U body fitnessu se traži skladno ženstveno tijelo, ne s previše mišića ali da se vidi da je mišićavo tj. da se vide mišići i da se vidi da se trenira. Bodybuilding traži mišićnu masu izraženu i definiranu do kraja.
18. Razmišljate li o promjeni kategorije?
Ne. Počela sam s fitnessom, ali mi nije išlo s obzirom da su vani skoro sve cure bivše gimnastičarke. U koreografiji se koristi jako puno elemenata gimnastike i ja koja se nikada nisam bavila gimnastikom ne bi ih nikada uspjela dostići u tome. Stoga sam odustala od fitnessa i sad se bavim body fitnessom i jako sam zadovoljna svojom kategorijom.
19. Kako ste zadovoljni medijskom zastupljenošću body fitnessa?
Nikako. Nema je. Nisam zadovoljna općenito zastupljenošću fitnessa, bodybuildinga i srodnih sportova. Kod nas mediji jako malo pažnje pridaju tome ili uopće ne. U varaždinskoj županiji, naša lokalna televizija i radio su se odazvali na naše pozive. Dok, na državnoj razini televizije su nas ignorirale, osim RTL-a. Općenito je premalo medijski zastupljen sport i to je žalosno zato jer ljudi u principu ne poznaju taj sport. Čim kažeš teretana odmah zamišljaju neke nabildane tipove i žene. Trebalo bi ljude upoznati s tim. Kod nas u Varaždinu i cure i dečki jako dobro reagiraju na taj sport i jako puno njih se priprema kod Matije. Šteta da se taj sport ne približi široj publici u Hrvatskoj.
20. Je li vaš uspjeh prepoznat u Hrvatskoj?
Nije. Čak ni u olimpijskom odboru.
21. Što Maja radi u slobodno vrijeme?
Studiram na višoj ekonomskoj u Varaždinu. U slobodno vrijeme odmaram, putujem, gledam filmove i odlazim na kave s prijateljicama. I nedavno sam počela raditi u teretani.
22. Što biste učinili da dobijete sedmicu na lotu?
Probala bih se financijski osigurati za budućnost. Kupila bi stan i auto, a ostatak u banku za 'crne dane'.
23. Poruka za naše čitatelje i čitateljice.
Maja: Poziv svima, a prvenstveno curama, da se počnu baviti tim sportom, jer je stvarno lijep sport. Uz to živiš zdravo i treniraš.
Matija: Poziv curama da se ne boje teretane.
Više o Maji Mioković potražite na adresi: www.majamiokovic.com
Tekst: Tomislav Tandarić, Fotografije: Maja Mioković
» ispis stranice | 3 Travanj, 2005 - 11:28
