Razgibajte vrat u pet minuta

Sjedili ste dugo pred računalom, treba vam učinkovito rješenje pomoću kojeg ćete pokrenuti 'najukočeniji' dio svoga tijela - vrat?

Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da brzo riješite problem:

Sjedite uspravno u stolici, stopala neka su oslonjena na podlogu, a leđa udobno poduprta.

Glava je u produžetku kralješnice - nije nagnuta desno ili lijevo, naprijed ili natrag.

• Vrlo nježno i oprezno približite desno uho desnom ramenu, ako osjetite neugodu ili bol, vratite se do one točke u kojoj je istezanje bilo ugodno.
Položaj zadržite 6 sekundi. Vratite glavu ponovno u srednji položaj i ponovite vježbu prema drugom ramenu.
• Podignite ramena prema gore, dok vam se ne učini da vam ramena pridržavaju glavu, i da vam je 'nestao' vrat. Zadržite navedeni položaj 6 sekundi, a nakon toga naglo opustite ramena. Nekoliko puta ponovite vježbu.
• I na kraju, podignite ruke iznad glave, laktovi neka su opruženi i prekriženi, a dlan neka je stisnut o dlan. Glavu opustite a ruke istežite što više u zrak.

Izvor: Ergovita