Zašto se zagrijavamo laganim i pomalo dosadnim vježbama?

Sat aerobika počinjemo s laganim i vrlo jednostavnim vježbama zato da nam se lokomotorni sustav, ali i centralni živčani sustav pripreme za napore koji slijede.

Kod svake vrste učenja primjenjuje se pravilo postupnosti, a na satu aerobike 'učimo' tijelo kako da bude jače, izdržljivije, zdravije i kako da troši višak neželjenih tvari u tijelu. Kako bi se izbjegli šokovi unutarnjih organa i moguće ozljede (nedovoljno razgibanih ili zagrijanih) mišića, neophodno se i vrlo važno dobro zagrijati, te razgibati lakšim, jednostavnijim vježbama. Osim toga, zamislite kad bi srce iz svoje normalne frekvencije od oko 70-80 otkucaja u minuti, naglo ubrzali na 140 (prosjek aerobnog treninga) ili na 170 otkucaja u minutu (kardio trening) ili na čak i više?...

I automobil prvo pustimo da malo radi u mjestu, pa tek onda krenemo, zar ne?

Piše: Marko Dugonjić